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Heridas [Surf] |
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jueves, enero 27, 2005, 04:49 PM Heridas Producidas SurfeandoOjetivo: Se ha tratado de catalogar los tipos y causas de las heridas de los surferos, sería muy difícil hacerlo de skimmers debido a ser un deporte menos conocido Metodologia: Se analizaron las respuestas obtenidas a través de un método interactivo llevado a cabo a través de encuestas por internet (www.surfstudy.sitehosting.net) obtenida de surfistas de todo el mundo entre Mayo del 98 y Diciembre del 98. Las respuestas ilógicas o incompletas fueron eliminadas. La encuesta incluia cuestiones acerca de datos personales de los surfistas, tipos de heridas, localización anatómica, causa y gravedad. Resultados: 451 surfistas de 24 países respondieron a la encuesta, 25 (6% ) fueron excluidos. Los 426 individuos restantes informaron de 458 heridas agudas y 178 daños crónicos. Laceraciones (40%) ( desgarro o abertura en la piel)el tipo de herida más común , seguido de contusiones (12%), torceduras (11%), y fracturas (6 %). El 37% de las heridas agudas tuvieron lugar en las extremidades inferiores, el 35% en el cuello y la cabeza,es más probable quizás lesionarte la cabella y cuello en el skimboard que en el surf. El 16% en el tronco, y el 12% en las extremidades superiores, ( suele pasar con los shovit o pequeños saltos que se descontrolan)  El 55% de las heridas agudas tuvieron lugar como resultado de contactos con la propia tabla, el 11% como resultado de contactos con tablas de otros surfistas, y el 18% por impactos contra el fondo marino.Los impactos contra tablas es muy poco frecuentes en skimboard a excepción de hacerlo contra tu propia tabla en un salto o perdiendo el control en una ola Esguince de hombros (16%) fue la causa más común de daño crónico. Conclusiones: La laceración es el tipo más común de herida mientras se surfea. El 66% de las heridas se produjeron como resultado del contacto con una tabla de surf. METODOS Un estudio realizado de tipo observador y retrospectivo, a través de una encuesta basada en internet (localizada en www.surfstudy.sitehosting.net) y obtenida de surfistas de todo el mundo entre Mayo del 98 y Diciembre del 98. Dicho estudio se anunció en revistas de surf y en sitios de internet para maximizar una respuesta por parte de surfistas deseosos de colaborar de buena fe. La encuesta incluye cuestiones acerca de datos personales del surfista (Edad, Sexo, País de origen, Grado de habilidad surfeando, frecuencia que surfea, y uso de equipo de protección); Condiciones el día del percance (tipo de tabla, tipo de rompiente, tamaño de la ola y si había o no mucha gente surfeando), Datos de la herida (Fecha, Tipo, Localización anatómica, Causa, y Gravedad). También contenía una sección abierta en la cual los participantes podían describir sus heridas con más detalle. RESULTADOS Respondieron al estudio 451 individuos de 24 países, 25 participantes fueron excluidos (6%). Los 426 surfistas informaron de un total de 458 heridas y 178 daños crónicos. La edad media fue de 30 años, y el 91% fueron varones. El 46% eran surfistas avanzados, el 32% intermedios, el 11% expertos, el 9% novatos, y el 2% profesionales. Aunque muchos surfistas usan protectores para la punta de la tabla (47%) y escarpines (62%), muy pocos dijeron usar casco (9%), tapones para los oídos (15%) La mayoría de las heridas se produjeron mientras se estaba surfeando la ola (62%). Se produjeron otra heridas mientras se recuperaba la tabla (9%), remando (7%), entrando o saliendo del agua (6%) y mientras se hace el pato (6%)( al entrar en el mar, cuando viene una ola, hundirse y dejar que pase mientras estás sumergido intentando avanzar hacia el fondo) Los esguinces óseo-musculares (59%) resultaron ser la más común de las afecciones crónicas, seguidas por daños producidos por exposición al ambiente (18%) e infecciones (15%). Entre los esguinces, el hombro es la parte del cuerpo más afectada (27%). Entre los daños producidos por exposición prolongada al ambiente la más comun es la descalcificación del oído (72%) seguido de otitis (67%) y sinusitis (27%). El 33% de los surfistas volvió a surfear inmediatamente después de sufrir la herida, el 51% necesitó atención médica, y el 8% fue hospitalizado. El 38% de los surfistas perdió más de un dia de trabajo o estudios como resultado de la herida. El 45% de los surfistas necesitó atención médica para sus dolencias cronicas, el 2% fue hospitalizado y el 34% perdió más de un da de trabajo o estudios como resultado de las dolencias crónicas. REFERENCIAS 1. Marcus, B., The future is now: demographics, Surfer Magazine 37: 70, 1996. 2. Hartung, G. H., Goebert, D. A., Taniguchi, R. M., and Okamoto, G. A., Epidemiology of ocean sports-related injuries in Hawaii: 'Akahele O Ke Kai', Hawaii Med. J. 49: 52-56, 1990. 3. Lowdon, B. J., Pateman, N. A., and Pitman, A. J., Surfboard-riding injuries, Med. J. Australia 2: 613-616, 1983. Autores Andrew Nathanson, M.D.1, Philip Haynes, M.D., Ph.D.2 Kelly Tam Sing, M.D.1, y Daniel Galanis, Ph.D.3 1. Departamento de Medicina de Urgencias , Rhode Island Hospital / Brown University School of Medicine 2. Departamento de Medicina de Urgencias , The University of Texas Medical Branch at Galveston 3. Departamento Estatal de Sanidad de Hawai  CALAMBRESS Si el surfista no tiene cuidado puede hasta ahogarse a causa del calambre Imagine la situación: está en el mar, se levanta en la tabla y se prepara para tomar la ola, cuando de pronto, aparece un dolor insoportable que le impide mover la pierna. La escena es tan inesperada como complicada, pero bastante común. Es el calambre. Técnicamente, el calambre es una contracción muscular prolongada que hace imposible soportar el dolor sin interrumpir el movimiento que el músculo está haciendo. Y cuando eso sucede en una maniobra, la caída es segura. O lo que es mucho peor, la persona se puede hasta ahogar al no conseguir nadar. Normalmente el calambre, común a todos los deportistas, sucede debido a la fatiga muscular causada por un esfuerzo excesivo o sino, por falta de vitaminas y calcio, lo que perjudica la circulación de la sangre en todo el cuerpo. "Pero el surfista, en especial, está sujeto a calambres por el simple contacto con el agua helada, lo que disminuye el flujo de sangre a las extremidades del cuerpo, como pies y manos". Quien dice esto es el Dr. Marco Aurelio Cunha, especialista en medicina deportiva. Sin embargo, a pesar de que el dolor es insoportable, el calambre no dura mucho y, normalmente, un sencillo ejercicio de relajación del músculo afectado es suficiente para aliviarlo. O sea: parar por un instante ya resuelve el problema. Pero luego es bueno no sobrecargar la zona, disminuyendo el esfuerzo. Si la persona tuviese calambres prolongados o con frecuencia, ello puede ser una señal de stress muscular o de mal condicionamiento físico. En ese caso, lo mejor es buscar la ayuda de un médico.  PARA PREVENIR 1) No entre en el agua con el estómago lleno ni en ayunas. 2) Haga precalentamiento y elongaciones. 3) Use ropas de goma para mantener el cuerpo temperado. 4) Tome líquidos. La deshidratación agota las sales minerales. 5) Evite el esfuerzo exagerado y repose siempre. PARA REMEDIAR 1) A pesar del dolor, no entre en pánico. 2) No tenga vergüenza de pedir ayuda. 3) Apóyese en la tabla, relaje el cuerpo. 4) Salga del agua y descanse bien. 5) Si vuelve al mar, no se esfuerce demasiado. El calambre puede volver.  Rodilla, lista para maniobras Surf es sinónimo de vida saludable. Pero si no es practicado correctamente puede causar problemas (como las terribles lesiones en los músculos y articulaciones), impidiendo un buen desempeño, o hasta a obligar al surfista a un reposo forzado. O sea: adiós a las olas por algún tiempo. Para evitar ese tipo de problema sólo existe un remedio: condicionamiento físico. Con orientaciones de especialistas, esta sección pretende ayudar a los surfistas a conocer mejor los efectos del deporte en su cuerpo. Comenzamos por la rodilla que, según el Profesor Eduardo Faria, surfista y preparador físico de la Compañía Atlética de Sao Paulo (SP), es una articulación muy exigida en el surf. En las maniobras casi siempre el surfista está obligado a contorsionar y girar radicalmente el cuerpo. Así las fibras musculares se contraen y distienden, exigiendo mucho de las articulaciones. Aquel que no esté preparado va a sentir por lo menos un tirón. Para evitarlo lea con atención los siguientes consejos. Lesiones más frecuentes en las rodillas de los surfistas 1.- estiramiento (aflojamiento) del ligamento cruzado anterior (aquel que queda en frente de la rodilla) 2.- estiramiento del ligamento colateral fibular (el de atrás) 3.- lesión del menisco interno (queda en el medio y es más delgado que el menisco lateral) Cómo prevenir 1.- Haciendo elongaciones: Generalmente el surfista no hace precalentamiento antes de entrar en el agua, o precalienta demasiado, dificultando el movimiento necesario en las primeras olas. La elongación, más allá de precalentar en la dosis cierta, mejora la posición, alivia las tensiones y aumenta el dominio de los movimientos. Los ejercicios indicados más adelante pueden ser hechos sin problemas en la arena de la playa unos minutos antes del surf. Se indican dos series en cada pierna. 2.- Fortaleciendo la musculatura: Esta es otra buena forma de condicionamiento. Un muslo resistente disminuye el esfuerzo de la rodilla, porque sustenta gran parte del peso lanzado sobre él. Para eso es necesario un programa continuo de resistencia muscular localizada (direccionado para la persona), desarrollado en los siguientes aparatos: - leg-press - mesa romana extensora - mesa romana flexora - silla aductora y abductora - barra 3.- Con orientación médica: En el caso que Ud. sienta dolores durante o después del surf no se descuide, procure un ortopedista y haga una evaluación. Con la rodilla no se juega. Velocidad en las maniobras Todos nosotros poseemos esa capacidad física. La velocidad es una herencia genética, esto quiere decir que se nace veloz o lento de acuerdo con la carga hereditaria recibida. Ella depende no sólo del comando del sistema nervioso central sino también de la coordinación perfecta de todo el sistema muscular. A través de entrenamientos físicos se puede aumentar relativamente esa capacidad en un ser humano (cerca de un 30%), en cuanto que las capacidades de fuerza y resistencia pueden ser aumentadas de 300% a 400%. El hecho de ser un atleta más lento que otro no significa que no consiga buenos resultados. Es necesario que desarrolle un trabajo específico para el desarrollo de los grupos musculares que participan de esa actividad. El resultado será una perfomance cada vez más veloz. EJECUCION - Marque un recorrido en la playa, parque o en el lugar que escoja, pero dé preferencia a suelos blandos y firmes. Use zapatillas de suela alta y flexible. - Distancia en metros: 100 metros. - Número de repeticiones: inicialmente 4 sprints de 100 metros y posteriormente aumentando para 6 sprints de 100 metros. - Tiempo de entrenamiento: 16 segundos para cada sprint. - Tiempo de recuperación: 1 minuto y 30 segundos. - Frecuencia semanal: como máximo dos veces por semana en días alternados. DESARROLLO DEL ENTRENAMIENTO - Haga elongaciones de 7 minutos. - Corra a paso lento: en 10 minutos, la frecuencia cardíaca para el inicio del trabajo deberá estar en 120 latidos por minuto. - Ejecute los sprints de 100 metros a toda velocidad. - Corra a paso lento: 8 minutos. - Haga elongación de 10 minutos Observaciones: En los intervalos de los sprints, vuelva con paso acelerado al punto de partida. Periodo de Entrenamiento Repetición Distancia Tiempo Tiempo de Recuperación 6 Sprints 100 metros 16 segundos 1 min. 30 seg. entre cada repetición  |
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2 FAST 2 SKIM |
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